怎么提高记忆力方法(小学生怎么增强记忆力和集中力)

***方法有：吃一些补脑的食物，合理规划学习时间，注意锻炼身体，保证睡眠质量，多动脑。人体大脑也是需要多多使用练习的，在搭配合适的食物、锻炼方法等就能提供记忆力。

俗话说：“好记性不如烂笔头。”但是，天天靠笔记来记忆知识实在有点浪费时间！那么，有什么办法可以增强记忆力吗？

（一）吃一些补脑的食物

在一些食物当中，会有很多有益于大脑的成分！比如：花生、鱼肉、鸡蛋、核桃、南瓜、胡萝卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果、海带、葵花子、香蕉、牛奶、芝麻等等。当然，营养均衡最重要！

（二）合理规划学习时间

大脑也需要休息！所以，劳逸结合！同学们平时学习知识的时候要注意在一段时间内切换！这样不但能锻炼大脑，也能让大脑得到休息！进而实现***率记忆知识的目的。

（三）注意锻炼身体

我们在已经体育运动的时候可以加强血液循环，这在一定程度上也让大脑处于兴奋状态！所以，如果你背书背累了，可以尝试去做点运动，让大脑回归到兴奋的状态！

注意，不要玩得太累了，要不然回来就只想睡觉了……

（四）保证睡眠质量

睡眠时间也是要保障的，这是让大脑休息的好方法之一！注意，小编这里强调的是睡眠质量，并不是睡眠时间！所以，如果你睡不好的话，一定要采取一些相对应的***措施！这个方法可以是听音乐，可以是喝牛奶，也可以是洗热水澡……总之，能让你酣然入睡就好！

（五）多动脑

一味的背知识点也容易让大脑产生疲劳感！所以，平时同学们也要注意多思考，可以猜猜字谜、解解鲁班锁、做做冥想等等。锻炼大脑的思维逻辑能力！